O poder das frutas

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Entre as principais propriedades das frutas é o seu alto teor de vitaminas e minerais, que ajudam o bom funcionamento do nosso organismo. Além disso, são fonte de açúcares simples e de fibra. Consumir frutas é uma forma eficaz de hidratar o nosso corpo.


Aqui compartilhamos uma lista com as frutas mais comuns e suas características especiais para a nossa saúde.


1.Abacaxi


É uma fruta de origem tropical, rica em água, pode-se comer sozinha ou em suco. Também pode adicionar a receitas de cozinha. É comum vê-la em saladas e em pizza.


Contém carboidratos, fibra e proteína vegetal. É fonte de vitaminas C, B9, e B3, e de minerais como potássio, magnésio, cálcio, fósforo, iodo, sódio, zinco e ferro.


A presença da enzima bromelina lhe dá características anti-inflamatórias e analgésica. É um diurético natural e ajuda a regular o trânsito intestinal.


2. Banana


É benéfico para a digestão e funciona como um laxante natural. Graças a que contém uma fibra solúvel chamada pectina, a banana ajuda a estabilizar o sistema digestivo e a normalizar o trânsito intestinal, diminuindo os sintomas de diarréia e constipação.


Além disso, a banana é uma das fontes mais comuns de potássio, mineral que ajuda a controlar a pressão arterial e fortalecer o sistema nervoso e os músculos. É uma grande fonte de fibra, vitaminas e minerais.


3. Limão


Esta é, talvez, uma das frutas que oferecem maiores benefícios para a nossa saúde. Com esta fruta é possível desinfetar feridas e curar irritações da garganta. É muito rico em minerais e vitaminas, o que o torna um depurador de toxinas por excelência. É um antiviral e ajuda a eliminar cálculos do fígado e da vesícula.


4. Melancia


Com 93% de água em sua composição é a fruta com maior conteúdo deste precioso líquido. Igualmente, contém vitamina C, vitamina A, cálcio, fósforo, potássio e magnésio, entre outros. Tem componentes como a L-citrulina, que ajuda a saúde cardiovascular. A maneira mais deliciosa de consumir esta fruta é a fresca e recém-cortada, mas existem diferentes formas de prepará-la. Você pode fazer um gostoso e refrescante suco combinando a melancia com um pouco de sumo de limão e gelo.


5. Pera


Seu alto conteúdo de fibra tornam a pera em um importante aporte nutricional e como regulador da digestão e a saúde intestinal, reduzindo as possibilidades de prisão de ventre e prevenindo a diarréia.


Como bananas, esta é uma excelente fonte de potássio, o que se traduz em impacto positivo para a saúde cardiovascular, devido a suas características como vasodilatador, aumentando o fluxo de sangue para todas as partes do corpo.